رمضان وصحة الفم

إن شهر رمضان المبارك هو الشهر التاسع من التقويم الإسلامي ويحتفل به المسلمون في شتى أصقاع العالم باعتباره شهر الصوم حيث يقومون بإحياء ذكرى الوحي الأول لنزول القرآن الكريم على النبي محمد (ص) وفقاً للعقيدة الإسلامية.

يعلّم الصوم ضبط النفس عن طريق كبحها من الانغماس في الملذات اليومية، وتطوير ضبط النفس والانضباط الذاتي، وتنقية العقل والجسم والتعاطف مع الفقراء والمحتاجين بالإضافة إلى امتلاكه العديد من الفوائد الصحية مثل:

• تحسين مستوى السكر في الدم، وبالتالى يمكن أن يكون مفيداً لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
• يساعد في تقليل مستويات الالتهابات ويساعد في دعم صحة جيدة.
• يساعد في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية وقد يساعد في خفض ضغط الدم.
• يحسن وظائف المخ ويساعد في تكوين الخلايا العصبية، ويساعد فى الحماية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش (باركنسون).
• يحسّن من عملية الاستقلاب ويساعد في الحفاظ على الانسجة العضلية مع تخفيض وزن الجسم والدهون المتراكمة في الجسم.

صحة الفم والأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة:

تعتبر رائحة الفم الكريهة من الحالات الشائعة جداً والتي يمكن علاجها، وترجع للأسباب التالية:

• الصحة العامة للفم: إن سبب معظم حالات رائحة الفم الكريهة هو سوء نظافة الفم، إذا لم تقم بتنظيف أسنانك وفمك بالكامل وبشكلٍ منتظم يمكن أن تبقى جزيئات الطعام في فمك وتتشكل البكتيريا أو ما يسمى الجير على الأسنان. يمكن أن يتراكم الطعام والبكتيريا على السطح الغير مستوي للسان واللوزتين والتي تسبب أيضاً رائحة كريهة للنفس. كما أن سوء نظافة الفم يؤدي أيضاً إلى حالات أخرى تتعلق بصحة الفم مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة المرتبطة برائحة الفم الكريهة.
• تناول أصناف معينة من الطعام والشراب: يقوم البصل والثوم وبعض الخضروات والتوابل بإدخال جزيئات الطعام التي تسبب الرائحة الكريهة إلى مجرى الدم وتصل إلى الرئتين حيث تؤثر على رائحة أنفاسك كلما قمت بالزفير.
• التدخين: تسبب منتجات التبغ بجميع أنواعها – السجائر أو المضغ أو الغليون – رائحة نفسٍ كريهة وتؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة على صحة الفم. فبالإضافة إلى كونها تحوّل رائحة فمك إلى رائحة شبيهة بمنفضة السجائر فإنها تسبب ضرراً لأنسجة اللثة وتسبب أمراض اللثة.
• جفاف الفم: يعتبر جفاف الفم أحد الأسباب الرئيسية لرائحة النفس الكريهة، يحدث بسبب عدم كفاية تدفق اللعاب وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض الأدوية وأعراض بعض الحالات الطبية.
• التنظيف غير الصحيح لأطقم الأسنان (الأسنان الاصطناعية القابلة للإزالة): عندما لا تنظف بشكل صحيح فإن بقايا الطعام تؤدي إلى تشكل البكتيريا والجير التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
• بعض الحالات التي ليس لها علاقة بالفم: مثل التهاب الجيوب الأنفية والاضطرابات الهضمية حيث يمكن أن تكون سبباً في رائحة الفم الكريهة.

كيفية تحسين رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان؟

• زيارة طبيب الأسنان للتحقق من صحة الفم وإذا تطلب الأمر يمكن لطبيبك أن يقوم بإزالة الجير وقلاح الأسنان.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة باستعمال بيكربونات الصودا مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
• تنظيف الأسنان باستعمال الخيط بانتظام.
• تنظيف اللسان: يمكنك الحصول على مكشطة اللسان حيث أنها ستقوم بتغيير حياتك وأنفاسك (نظف لسانك بلطف مرتين يومياً).
• استخدام غسول الفم الخالي من الكحول.
• شرب الكثير من المياه حيث أن الجفاف يمكن أن يكون السبب الرئيسي في رائحة الفم الكريهة، تأكد من شرب الماء بشكل مستمر خلال الليل قبل فترة الإمساك في اليوم التالي.
• تجنب القهوة: بالنسبة للبعض منا قد يكون هذا القول أسهل من القيام به. لكن فكر في هذا الشهر باعتباره أفضل وقت للإقلاع عن تناول الكافيين.
• تجنب التدخين.

اعتن بأسنانك أثناء الصيام:

من المهم للغاية تنظيف الأسنان بالفرشاة أثناء الصيام. سوف تتشكل طبقة البكتيريا بكثافة وبسرعة أكبر بسبب قلة المضغ الذي يحفز من إفراز اللعاب المضاد للبكتيريا وبسبب قلة مضغ الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على نظافة أسناننا.

قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكلٍ طبيعي باستخدام معجون الأسنان أثناء الصيام خلال شهر رمضان، لكن كن حذرًا من عدم ابتلاع أي شيء. يمكنك استخدام أي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ولكن تأكد من عدم ابتلاعه. يمكنك استخدام غسول الفم أيضاً كعلاج مساعد لنظافة الفم خارج ساعات الصيام وفقاً لما ينصح به طبيب الأسنان.

علاجات الأسنان والإجراءات الوقائية:

يعتقد المرضى المسلمون أن بعض علاجات الأسنان والإجراءات الوقائية تبطل الصوم على الرغم من أن معظم علاجات الأسنان لا تفطر (وهذا يشمل إزالة القشور، والترميم، والاستخراج).